プログラム内容のご紹介

• 

  パワトレベーシック

  初心者向け

  椅子を利用して正しい動作の習得を目指します。全身の筋力維持・向上を目的とし、ボール等を使いながら、筋力トレーニングの基礎が学べます。初めての方や体力に自信のない方にもお勧めです。

• 

  パワトレ（全身）

  筋力アップ

  自分の体重を利用して、全身の大きい筋肉をまんべんなく鍛えるプログラムです。スロートレーニングと言われる、ゆっくりとした動きによって、使っている筋肉を意識しながら、安全で効果的な筋力アップを目指します。

• 

  パワトレ（下半身集中）

  筋力アップ

  自分の体重を利用して、下半身を中心に鍛えるプログラムです。立ち座り、階段の昇り降りなどの日常動作がしやすくなる事はもちろん、ヒップアップなどのシェイプアップ効果も期待できます。

• 

  ステップ＆ワーク

  体力向上

  足踏みと簡単な運動を交互に繰り返しながら血液循環を良くし、酸素を取り込みながら持久力・体力向上を目指すプログラムです。ボール等を使い、いくつかの動作を組み合わせて行うことで、楽しみながら脳の活性化も期待できます。

• 

  リフレッシュフロー

  からだをほぐす

  硬くなりがちな筋肉と関節を柔らかく解していくプログラムです。呼吸に合わせてゆっくりと動かすことで、血液やリンパがスムーズに流れ、肩こり・腰痛の軽減や冷え・浮腫みの解消効果も期待できます。

• 

  体幹エクササイズ

  姿勢改善

  インナーマッスルを刺激し、体幹を強化するプログラムです。深い呼吸を意識し、身体を支える背骨や骨盤周りの筋肉を丁寧に動かすことで、姿勢改善や身体の歪みを整えることを目指します。